晚上睡觉时爱做梦怎么回事如何改善睡眠质量？

神经衰弱、睡眠环境不好、压力大，负面情绪多、生病这些都有可能导致晚上睡觉爱做梦。晚上睡觉时爱做梦，总的来说跟我们睡眠质量差有关。晚上睡觉时，如果没有好的睡眠环境的话，是非常容易有做梦的情况发生的，睡得好不好，有时候就是看睡眠的环境好不好。尤其是在不熟悉的环境当中，人的做梦概率会相对加大。

晚上爱做梦的原因

1、白天受到了 ***

晚上爱做梦的人，是白天想多了，或者是白天受到了一些 *** ，导致情绪失波动大， *** 到脑神经，从而使晚上睡觉的时候出现睡眠障碍，出现睡不着，就算勉强睡着了，也容易做梦。

2、压力太大

压力过大，又无法排泄，导致人的负面情绪越来越重，就会影响到大脑。大脑长期处于高度紧张状态中，就容易影响睡眠，自然梦就多了。

3、不规律作息

经常的熬夜晚睡，晚上不睡，白天再补觉，这样打乱作息规律，使生物钟发生紊乱。长期以往，你的睡眠就会出现问题，入睡困难，易惊醒，爱做梦等等。

4、脏腑功能失调

长期的睡眠不好，爱做梦，还有可能是和你脏腑功能失调有关。脾不能很好的运化，就会导致精神萎靡、心悸健忘、失眠多梦等情况的出现。

如何改善睡眠质量

1、运动：睡前多做一些小运动，适当的运动有利于很好地入睡。

2、晚饭少而精：晚餐一定要少而精，适量就好。

3、不要吃重口味食物：喝咖啡和茶等一些 *** 性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度：临睡前的两个小时更好不要看一些要动脑思考的电影书籍，也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

5、多泡脚：泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

6、睡前 *** ：在睡觉之前也可以做一些简单的 *** ，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

责任编辑：Rex_09

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